Da biste uspješno spriječili pojavu plikova, potrebno je da vam stopala budu udobna dok hodate. Udar i trenje su izvor plikova. Stoga, smanjenje udarca i trenja može spriječiti pojavu plikova iz osnovnog uzroka.
Uklonite strane predmete sa cipela - Tokom dugih šetnji, mali strani predmet može izazvati plikove na stopalima pod stalnim trenjem. Čak i najneupadljiviji pijesak i lišće u cipelama treba očistiti na vrijeme.
Veličina cipele pristaje vašem stopalu - ako ima previše mjesta u cipeli, stopalo će nemirno lupati. Ali ako je prostor unutar cipele premali, stopalo će biti prisiljeno podnijeti trenje tokom stiskanja. Ovo će dati žuljevima priliku da je iskoriste. Stoga, veličina cipele treba da odgovara stopalu. Ako ćete kupiti novi par planinarskih cipela, standard za stajanje je da navučete par ili dva para čarapa, a nakon što prsti dodirnu nožni prst, gornji dio može ubaciti dva prsta.
Odaberite udoban uložak - Udoban uložak amortizira kuglu stopala i dizajniran je tako da pristaje lopti stopala kako bi se smanjilo trenje. Dakle, svojim cipelama možete dodati par udobnih uložaka. Drugo, ako vam je teško kupiti još jedan par uložaka, nošenje dva para specijalnih čarapa za planinarenje je također rješenje.
Odaberite pravu veličinu čarapa - čarape imaju veliki utjecaj na vaša stopala prilikom hodanja, a čarape ne samo da ublažavaju tlo, već i štite kožu stopala. Međutim, ako čarape nisu dobro odabrane, to je također izvor trenja i žuljeva. Čarape ne bi trebale imati labava mjesta, a treba imati na umu da se samo lijepe za stopala i da se ne mogu lako pomicati jedna u odnosu na drugu. Prilikom nošenja visokih planinarskih cipela birajte čarape, kako bi skočni zglob bio zaštićen.
Osim prianjanja čarape, materijal čarape također igra važnu ulogu u prevenciji plikova.
Birajte vunene čarape - izbor materijala za čarape je veoma važan. Tokom planinarenja, vaša stopala će se jako znojiti zbog mnogo hodanja. Čarape od sintetičkih materijala i pamučnih vlakana će se gužvati kada su mokre od znoja. Nakon što znoj ispari, formiraće se čvrste grudice. je izvor trenja koje stvara plikove. Nasuprot tome, vuna je udoban i topao materijal koji upija manje vode, što je čini pogodnijom za planinarenje. Fina merino vuna ne samo da smanjuje trenje ispod stopala, već i apsorbira mnogo znoja bez deformacije.
Pravilan odmor, sušenje cipela i čarapa - održavajte površinu kože stopala suvom i udobnom, krv u stopalima kruži blagovremeno, a kada su vam stopala udobna, verovatnoća nastanka plikova je takođe mala. Ako imate vremena za vrijeme ručka, izujte teške planinarske cipele i osušite cipele i čarape.