Snačalice kompresije postaju sve popularnije u atletskoj zajednici zbog njihove sposobnosti povećanja cirkulacije i smanjenje mišića. Međutim, kada u nošenju kompresijskih čarapa najbolje je lično pitanje koje ovisi o vašim specifičnim okolnostima i vašim atletskim ciljevima. Evo bliže najboljeg vremena za nošenje čarapa za kompresiju tokom vježbe.
1. Prije vježbanja
Svrha: poboljšati atletske performanse i smanjiti rizik od sportskih ozljeda.
Kako funkcionira: nošenje čarapa za kompresiju prije vježbanja može pomoći povećati cirkulaciju krvi i povećati isporuku kisika, što može poboljšati performanse. Pored toga, čarape za kompresiju mogu pružiti dodatnu podršku, smanjiti vibraciju mišića i smanjiti rizik od ozljeda.
Preporuka: Ako je vaš cilj da dobijete najbolje performanse tokom vježbe, nosite čarape za kompresiju prije vježbanja. To vam pomaže da uživate u prednostima privremene čarape čim počnete vježbati.
---
2. Tokom vežbanja
Svrha: Smanjite umor mišića i poboljšajte efikasnost vježbanja.
Kako funkcionira: Tijekom vježbanja, privremene čarape mogu pružiti kontinuirani pritisak, pomoći krvlju da se brže vraćaju srcu i smanjuju akumulaciju mliječne kiseline, odgađajući umor mišića. Ovo je posebno korisno za dugu - vežbu izdržljivosti.
Preporuka: Za izdržljivost sportove kao što je dugo - trčanje udaljenosti i biciklizam, preporučuje se nošenje čarapa za kompresiju tokom vježbe. Ovo vam može pomoći da ostanete u boljem obliku tokom vežbanja.
3. Nakon vežbanja
Svrha: ubrzati oporavak i smanjiti bol u mišićima.
Načelo: Nošenje čarapa za kompresiju nakon vježbanja može pomoći ubrzanju cirkulacije krvi i promoviranje izlučivanja metaboličkog otpada, na taj način ubrzanje procesa oporavka. Pored toga, čarape za kompresiju mogu umanjiti i bolnost mišića, posebno odgođene nastupne bolove u mišićima (DOMS).
Preporuka: Nakon završetka vježbe, nastavljajući nošenje šaka za kompresiju tokom određenog vremena može pomoći u ubrzanju procesa oporavka. Pogotovo nakon visokog ({1}} treninga ili konkurencije intenziteta ili konkurencije, nošenje čarapa za kompresiju mogu smanjiti bolove u mišićima i omogućiti vam da se brže oporavite.
4. Nosite cijeli dan
Primjenjivi ljudi: pacijenti sa nižim edemom udova ili limfedem.
Princip: Za neke pacijente sa nižim edemom udova ili limfedem, mogu se prirediti pri kompresijskim čarapama cijeli dan za najbolje rezultate. Nošenje cijeli dan može pomoći kontinuirano promovirati cirkulaciju krvi i smanjiti simptome edema.
Preporuka: Ako imate niže edemi ekstremiteta ili limfedem, preporučuje se nošenje čarapa kompresije cijeli dan pod vodstvom ljekara. To vam može pomoći da bolje upravljate svojim simptomima i poboljšamo svoj kvalitet života.
Sažetak
Kada nositi privremene čarape za najbolji efekt ovisi o vašoj specifičnoj situaciji i ciljevima vježbanja. Općenito:
- Prije vježbanja: poboljšati performanse vježbanja i smanjiti rizik od sportskih ozljeda.
- Tokom vežbe: Smanjite umor mišića i poboljšajte efikasnost vežbanja.
- Nakon vežbe: ubrzati oporavak i smanjiti bol u mišićima.
- Sve - dnevno habanje: pogodno za pacijente sa donjim edemom ili limfedemom.
Bez obzira na trošenje, preporučuje se savjetovati se sa liječnikom ili profesionalnom za savjet prije upotrebe kako bi se osigurala ispravna upotreba i efekt.
Nadam se da su vam ove informacije korisne! Ako imate bilo kakvih drugih pitanja, slobodno pitajte.